Medo... medo de animais, medo de ficar fechada num local, medo das relações com outras pessoas, medo de ir ao médico, medo, medo... muitas situações. E como enfrentar o medo? Estive a pesquisar e irei hoje escrever sobre algumas estratégias para enfrentar esse medo que você tem ai dentro de si, dentro da sua mente. O mais importante não é sentir medo, mas deixar que o medo tome conta da nossa vida, entre em nós e nos limita a capacidade.
- Antes de mais nada, terá de haver da sua parte, a aceitação do medo, Terá de aprender a reconhecer quais são as suas respostas quando se depara com a situação que desencadeia o medo. Aprender quais as respostas emocionais quando se depara com o medo,não esquecendo que essas respostas costumam expressar-se a nível físico, como as mãos suadas, nós na garganta, o coração acelerado, etc. Em algumas situações, o chamado medo irracional surge em nós sem nos apercebermos disso. Muitas vezes só conseguimos ter consciência disso quando começamos a prestar atenção ao que sentimos e aos sinais do nosso corpo, principalmente esses. Quando reconhecemos o que se passa conseguimos ter consciência da forma exagerada que utilizamos como resposta a uma situação.
- perante uma situação que sinta medo, algo que lhe retire capacidade, comece a questionar o porquê dos pensamentos negativos. Pare a sua mente um pouco para reflectir sobre isto. Diga BASTA à sua mente. Depois de acalmar os seus pensamentos, pense que o que está a sentir não é a verdadeira realidade, mas sim uma reacção obsessiva do seu cérebro. Depois ocupe a sua mente com pensamentos positivos e construtivos. "Eu sou capaz"
- ja pensou que em vez de você estar a antecipar as consequências do medo que está a sentir, está a perder o que realmente acontece de verdade? Não viva pensando no futuro, pense neste momento. Perante uma situação que lhe suscite o medo foque a sua atenção para coisas que são importantes nesse momento nesse segundo.
- Aconselha-se a fazer uma lista das situações que desencadeiam medo em si. E de uma escala de 0 a 10 ordenar consoante a intensidade que sente.
- não queira mudar tudo de uma vez, isso é impossível e uma atitude exagerada. Vá com calma. Uma coisa de cada vez, e só depois de ter conquistado a primeira coisa por completo é que passará para a segunda, e assim sucessivamente.
- perante uma situação que sinta medo, algo que lhe retire capacidade, comece a questionar o porquê dos pensamentos negativos. Pare a sua mente um pouco para reflectir sobre isto. Diga BASTA à sua mente. Depois de acalmar os seus pensamentos, pense que o que está a sentir não é a verdadeira realidade, mas sim uma reacção obsessiva do seu cérebro. Depois ocupe a sua mente com pensamentos positivos e construtivos. "Eu sou capaz"
- ja pensou que em vez de você estar a antecipar as consequências do medo que está a sentir, está a perder o que realmente acontece de verdade? Não viva pensando no futuro, pense neste momento. Perante uma situação que lhe suscite o medo foque a sua atenção para coisas que são importantes nesse momento nesse segundo.
- Aconselha-se a fazer uma lista das situações que desencadeiam medo em si. E de uma escala de 0 a 10 ordenar consoante a intensidade que sente.
- não queira mudar tudo de uma vez, isso é impossível e uma atitude exagerada. Vá com calma. Uma coisa de cada vez, e só depois de ter conquistado a primeira coisa por completo é que passará para a segunda, e assim sucessivamente.
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